재활운동2 <허리디스크>효과적인 운동은? (필라테스 / 걷기 /스트레칭) 요통 환자는 복부와 골반, 척추를 지탱하는 근육을 강화하면 허리디스크 재발을 예방할 수 있습니다. 그렇기 때문에 의료전문가도 치료 이 후, 운동을 반드시 권유합니다. 허리디스크 재활을 위해 선택할 수 있는 운동은 다양한데, 그중에서도 필라테스, 걷기, 스트레칭은 허리디스크 환자와 만성 요통 환자가 가장 많이 찾는 대표적인 운동법입니다. 하지만 단순히 "좋다"라는 평가보다, 각각의 효과와 특징을 정확히 이해해야 올바른 선택을 할 수 있습니다. 정보가 넘치는 현대에서는 잘 못된 정보도 많기 때문에 꼼꼼히 체크 해 보셔야 합니다. 이번 글에서는 요통 환자 / 허리디스크 에 좋은 운동인 위의 3개의 운동법 비교를 통해 장단점을 분석하고, 증상과 상황에 맞는 최적의 허리디스크 운동법을 추천해 드리겠습니다,.. 2025. 9. 24. 필라테스 기구 <체어>소개 (기구 명칭, 사용법, 운동효과) 조셉 필라테스는 최초의 가정용 운동 기구로써 Wunda Chair 운다 체어를 만들었습니다. 조셉필라테스는 집에서 사용할 '운다 체어'를 회원들에게 구입하게 하여 어떤동작을 연습해야하는지 '숙제' 를 내주었다고 합니다. 기구 필라테스 는 ‘의자’처럼 생긴 소형 구조로_ 어디에서나 좁은 공간에서도 활용이 가능합니다. (홈트레이닝, 재활운동, 소규모 스튜디오 클래스에 적합한 필라테스기구) 작은기구이지만, 전신을 효과적으로 단련할 수 있는 필라테스 기구로써 _ 하체 근력과 균형감, 코어 안정성을 동시에 키울 수 있는 장점이 있습니다.(홈트레이닝, 재활운동, 소규모 스튜디오 클래스에 적합한 필라테스기구) 필리테스 체어는 총 3개로 나누어졌었습니다. (HIGH CHAIR, WUNDA.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음
