[허리통증_추천운동] 브릿지 (Bridge) /동작설명, 운동효과, 변형동작 <TIP> , (예시 동영상 및 사진보기)
브릿지(Bridge) 운동은 엉덩이, 허리, 코어를 동시에 단련하고, 주로 둔근(엉덩이 근육)과 햄스트링(허벅지 뒤쪽) 강화에 효과적인 동작입니다. 또한, 다른 기구의 도움 없이_ 맨몸으로도 충분히 척추관절을 보호하고 튼튼하게 할 수 있습니다. TIP _____________________________나이를 먹어도 브릿지, 다운독, 플랭크 이 3개의 전신동작을 정확히 이해허고, 매일 동작 하면_노화에 따른 근질환 및 통증 등 ~ 신체 노화를 늦출 수있습니다. ▶ ▶ ▶ ▶ 특히, 엉덩이, 허리, 코어를 동시에 단련하는 대표적인 맨몸 운동이기 때문에 척추 안정성에도 도움을 줍니다.그렇기 때문에, 운동 전문가들은 _ 허리통증>을 호전하며, 근질환 예방 운동으로 _ 대표적인, 맨몸..
2025. 9. 7.
